live chat | help online

Ngày 21 Tháng 5 Năm 2019
        Tiếng việt |   English  

  Trang chủ      Giới thiệu      Onsales      Sản phẩm mới      Hướng dẫn mua hàng      Liên hệ      Tuyển dụng   


thực phẩm chức năngsữa ong chúachống lão hóadu lich nha trangdu lich da latkhách sạn việt hưngThiết kế web, cai nghiện thuốc látăng cường sinh lý namvital, tăng cường sinh lý nữ vital, hai cau hoan, thuốc giảm cân vitaltăng ham muốn tình dục nữ


Tư vấn Online

Võ Quang Trung   voquangtrung--Võ Quang Trung
Phan Đăng Bình   bphan2010--Phan Đăng Bình



Hình ảnh-Quảng cáo
 
 
 
 
 
 
 
 
 



Thống kê truy cập
 4589320
Hiện có 146 Khách đang thăm
Tổng hợp các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ không nên bỏ qua   5/15/2019 12:00:00 AM

Yếu sinh lý nữ thường gặp ở độ tuổi sau 30, do thay đổi nội tiết tố hay thói quen sinh hoạt làm việc, ăn uống mà tình trạng yếu sinh lý nữ ngày càng nhiều. Tập thể dục là là một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý nữ hiệu quả. Chính vì thế, bài viết hôm nay chúng tôi giới thiệu tới bạn đọc 04 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ, tham khảo nhé!
Yếu sinh lý nữ thường gặp ở độ tuổi sau 30, do thay đổi nội tiết tố hay thói quen sinh hoạt làm việc, ăn uống mà tình trạng yếu sinh lý nữ ngày càng nhiều. Tập thể dục là là một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý nữ hiệu quả. Chính vì thế, bài viết hôm nay chúng tôi giới thiệu tới bạn đọc 04 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ, tham khảo nhé!

Tình trạng yếu sinh lý nữ đang ngày càng phổ biến hơn trong xã hội hiện nay. Cuộc sống hiện đại ngày càng ô nhiễm và áp lực khiến chị em phụ nữ dễ mắc phải các vấn đề suy giảm nội tiết tố, yếu sinh lý nữ.

► Nguyên nhân phụ nữ bị yếu sinh lí

1. Nguyên nhân phụ nữ bị yếu sinh lý do yếu tố bên trong

- Do cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng của người phụ nữ. Tác dụng của nội tiết tố nữ đóng một vai trò khá quan trọng trong sự phát triển của các cơ quan sinh dục nữ. Quyết định người phụ nữ có sinh lý yếu hay khỏe. Và hiện tượng này cũng được thể hiện qua sự ham muốn tình dục của chị em. Đặc biệt vai trò nội tiết tố nữ liên quan mật thiết với kinh nguyệt chị em. Nếu kinh nguyệt hàng tháng không đều tức chị em cũng đang gặp vấn đề về nội tiết tố.

Suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen gây rối loạn kinh nguyệt, giảm chức năng sinh lý nữ như khô âm đạo, giảm ham muốn. Bên cạnh đó, quá trình lão hóa diễn ra nhanh gây ra hiện tượng da nhăn, khô, sạm, nám khiến chị em mất tự tin. Ngoài ra, thiếu hụt Estrogen còn ảnh hưởng tới tâm thần kinh, hệ vận mạch, gây ra mất ngủ, chóng mặt, giảm trí nhớ, nhức đầu, bốc hỏa từng cơn, dễ cáu gắt khiến cơ thể chị em trở nên mệt mỏi, sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.

- Do các bệnh về âm đạo, bệnh viêm nhiễm phụ khoa, viêm đường tiết niệu ghé thăm.

- Dị tật âm đạo hoặc âm vật: đây là trường hợp phụ nữ có thể gặp phải một vài vấn đề như: âm đạo bị quá hẹp hoặc quá ngắn, âm hộ thì bé quá, cao quá hoặc màng bao quá dày làm giảm khả năng tiếp nhận sự kích thích để tăng hưng phấn.

- Đặc biệt với những bệnh nhân đái tháo đường thì nguy cơ suy giảm sinh lý cũng khá cao.

2. Nguyên nhân phụ nữ bị yếu sinh lý do yếu tố tâm lý

- Sinh lý yếu do bị stress: Cùng 1 lúc người phụ nữ phải đảm nhận nhiều vai trò như: làm vợ, làm dâu, nuôi con nhỏ, gánh nặng gia đình, áp lực công việc khiến họ mệt mỏi, mất đi cảm giác ham muốn chuyện chăn gối với bạn tìn

- Do phụ nữ gặp phải những cú sốc lớn trong cuộc đời như : bị hiếp dâm, bạo hành tình dục

- Gia đình không thuận hòa êm thấm: vợ chồng xích mích, chồng hay rượu chè cờ bạc, gia trưởng không hiểu vợ… khiến chị em hình thành tâm lý chán ghét hay không còn hứng thú với tình dục.

Phụ nữ bị yếu sinh lí nữ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

► Vì sao phải tăng cường sinh lý nữ?

Trong cuộc sống nhiều lo toan, môi trường ô nhiễm và không khí ngột ngat, phụ nữ dễ bị suy giảm hooc môn từ rất sớm. Từ 25 tuổi trở lên, phụ nữ rất dễ bị rối loạn và suy giảm nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ vừa trải qua sinh nở. Những biểu hiện sau đây sẽ cho các chị em biết mình có đang bị suy giảm sinh lý hay không:

- Bốc hỏa: là cảm giác nóng ran ở khắp cơ thể nhưng không rõ nguyên nhân, mặt đỏ bừng, vã mồ hôi, khó chịu toàn thân.

- Cáu gắt, nóng giận vô cớ, cảm thấy bức bối với nhiều thứ. Điều này dễ gây ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng và các mối quan hệ khác.

- Da khô nhăn, tóc gãy rụng, cơ thể trở nên xồ xề, thay đổi vóc dáng.

- Loãng xương, dễ đau nhức cơ thể.

- Khô hạn: cảm giác đau rát, khó chịu mỗi khi quan hệ tình dục. Đây là một trong những nguyên nhân làm mất đi sự tự tin của các chị em phụ nữ.

- Giảm ham muốn tình dục: không còn cảm thấy hứng thú và nhiệt huyết khi gần gũi với chồng. Việc này gây khó khăn và đe dọa lớn đến mối quan hệ tình cảm trong hôn nhân và giữ gìn hạnh phúc gia đình.


Xem ngay: >>> Top thuốc tăng cường sinh lý nữ hiệu quả của Mỹ bạn nên biết  


► Lợi ích khi tập thể dục cho phụ nữ yếu sinh lý

Việc tập luyện thể chất thông qua các dạng bài tập khác nhau không chỉ giúp bạn tăng cường thể lực, mà còn giúp cải thiện khả năng quan hệ tình dục. Không chỉ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc và làm tăng mức endorphin, các bài tập này còn giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc cải thiện sức khỏe cơ thể bằng cách tập luyện chỉ trong 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt khoái cảm nhiều hơn và trở nên dễ bị kích tình hơn. Ngoài ra, đối với các bài tập cardio giúp củng cố sức mạnh, độ dẻo dai đóng vai trò không thể thiếu nếu bạn muốn tận hưởng đời sống tình dục tốt hơn. Cơ thể bạn càng dẻo dai sẽ càng giảm được nguy cơ bị đau nhức cơ và cho phép bạn cùng bạn tình thực hiện các tư thế “yêu” mới mẻ hơn.

► 04 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ hiệu quả tại nhà

1. Squat (Tư thế ngồi xổm)

Squat là dạng bài tập tuyệt vời giúp đôi chân và vùng mông trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Và đặc biệt, bài tập sẽ dồn máu về vùng kín, từ đó giúp bạn dễ đạt khoái cảm hơn trong lúc quan hệ. Ngoài ra, bài tập squat còn giúp tăng cường và cải thiện số lần lên đỉnh của bạn mỗi khi quan hệ.

Hướng dẫn thực hiện:

-  Đứng thẳng người với tư thế hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân và đầu gối hướng thẳng ra ngoài.

- Giữ cho gót chân chạm vào sàn nhà và dồn hầu hết trọng lượng cơ thể về hai gót. Sau đó, bắt đầu từ từ hạ mông xuống càng sâu càng tốt, hạ cho đến khi mông ngang bằng với đầu gối – như tư thế đang ngồi ghế.

- Hãy đảm bảo rằng bạn giữ đầu gối luôn giữ thẳng theo hướng mũi ngón chân để bảo vệ đầu gối và các cơ chân tránh bị chấn thương.
Luôn giữ cẳng chân đứng thẳng càng nhiều càng tốt trong suốt bài tập.

- Bạn cũng có thể kết hợp tập thêm tạ nặng từ 1,5–2,5kg. Lưu ý giữ cánh tay luôn cao bằng vai khi bạn bắt đầu squat tạ xuống.

- Nâng tạ lên – xuống chậm rãi và thực hiện trong vòng từ 10–30 lần.

2. Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu chính là dạng nguyên bản của bài tập kegel và võng lưng. Loại bài tập này giúp người tập củng cố sức mạnh cơ mông, cơ đùi trong và cơ đùi sau; đồng thời giúp làm căng cơ gấp.  Tư thế này sẽ giúp các cơ sàn vùng chậu dẻo dai hơn – cũng như cải thiện sức khỏe cơ quan sinh dục của nữ giới. Nhờ đó, theo thời gian, bạn sẽ biết cách kiểm soát khoái cảm và lên đỉnh nhanh hơn trong khi quan hệ.

Hướng dẫn thực hiện:

- Nằm ngửa với tư thế lưng đặt sát, song song với mặt sàn. Duỗi thẳng tay (cả đầu ngón tay) hết mức và đặt hai tay thẳng dọc theo thân người sao cho lòng bàn tay hướng xuống, đồng thời hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng vai (có thể chống khuỷu tay như hình minh họa khi bạn tập với thảm).

- Sau đó, co đầu gối lên và nhấc người dần dần lên khỏi sàn cho đến khi cảm giác vùng hông căng và duỗi thẳng hoàn toàn.

- Trong khi duy trì tư thế này, giữ đầu gối sao cho thẳng đứng cùng bắp chân và bàn chân, tránh để đầu gối chếch ra khỏi đường thẳng. Nhờ đó, trọng lượng cơ thể có thể dồn đều về hai bên bàn chân. Tuyệt đối không nên để đầu gối chĩa thẳng ra phía ngoài theo đường xiên.

- Hãy giữ tư thế này trong vòng từ 30–60 giây.

Khi kết thúc, hạ lưng xuống sàn từ từ theo từng phần xương sống – trước tiên là vùng lưng trên, lưng giữa, thắt lưng, cuối cùng đến hông – cho đến khi lưng đặt thẳng hoàn toàn trên mặt sàn.

Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu

3. Bài tập Pelvic tilt pulses

Dạng bài tập này có tác dụng rèn luyện sức mạnh của vùng lưng giữa và thắt lưng – hai bộ phận thường xuyên hoạt động trong suốt quá trình quan hệ. Bài tập này mang hiệu quả cải thiện độ dẻo dai của các cơ ở vùng dưới bụng và giúp bạn dễ dàng tập các bài tập kegel (cũng là một dạng bài tập giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ giới).

Hướng dẫn thực hiện:

- Bạn nên nằm ngửa trên sàn nhà với tư thế hai đầu gối co lên (như tư thế cây cầu).

-  Giữ hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông, đồng thời duỗi thẳng cánh tay cùng ngón tay hết mức và đặt hai tay sát mặt sàn, thẳng dọc theo thân người (lòng bàn tay úp xuống).

- Dồn trọng lực về hai mắt cá, sau đó nâng vùng hông và mông lên cho đến khi thân mình tạo thành một đường thẳng.

- Giữ các cơ bụng luôn co thắt trong khi tiếp tục nâng người.

- Ép chặt vùng mông và đùi trong, sau đó nhẹ nhàng đẩy cơ hông (vùng chậu) hạ xuống vài centimet (không hoàn toàn chạm sàn) và nâng lên.

- Thực hiện động tác nâng nhấc khoảng từ 20–25 lần.

- Để kết thúc động tác, chậm rãi hạ thấp lưng xuống sàn theo từng phần của cột sống (bao gồm vùng lưng trên, lưng giữa, thắt lưng, hông) cho đến khi lưng đặt thẳng hoàn toàn trên mặt sàn.

- Tiếp theo, thực hiện lặp lại toàn bộ động tác một cách hoàn chỉnh như trên từ 3–5 lần.

4. Bài tập kegel

Các cơ vùng sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng sinh lý ở cả nam và nữ giới. Kegel lại là dạng bài tập đơn giản giúp cải thiện sức mạnh vùng cơ này. Ngoài ra, kegel còn giúp tăng cường cảm giác thỏa mãn và giúp đạt khoái cảm mạnh mẽ hơn trong khi quan hệ. Thông qua việc nhắm đến các cơ chịu trách nhiệm co thắt và thả lỏng trong quá trình quan hệ giúp trải nghiệm của bạn cùng bạn tình trở nên trọn vẹn và thỏa mãn, kegel chính là biện pháp tuyệt vời giúp cải thiện khả năng sinh lý dành cho phái nữ.

Hướng dẫn thực hiện:

- Bạn có thể tập kegel mọi lúc mọi nơi – trong khi ngồi, đứng hoặc thậm chí là nằm.

- Học cách tập trung vào việc điều khiển sự co thắt các cơ sàn chậu (chẳng hạn như thử cố gắng ngừng lại trong khi tiểu tiện).

- Tiếp theo, thực hiện động tác co thắt này và giữ yên trong 5 giây, sau đó lặp lại. Cuối cùng thực hiện lặp lại động tác trong vòng 5 phút mỗi ngày hoặc trong suốt ngày.

► Lời khuyên giúp cải thiện sinh lí nữ

Suy giảm sinh lý nữ nguyên nhân chính là do sự thiếu hụt hooc môn Estrogen. Vì vậy để khắc phục vấn đề, các chị em cần bổ sung nội tiết tố – tức hooc môn Estrogen vào cơ thể, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để an toàn và giảm các tác dụng phụ so với việc tiêm hooc môn trực tiếp vào cơ thể. Những thực phẩm dưới đây là bí kíp phục hồi sắc vóc và sự quyến rũ mà người phụ nữ nào cũng nên biết:

- Socola: chứa một chất kích thích, được gọi là phenylethylamine. Chất này giải phóng endorphins cùng được kích hoạt bởi cơ thể trong thời gian quan hệ tình dục.

- Dâu tây: là một loại trái cây rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, có thể ăn mỗi ngày 10 quả dâu tươi hoặc xay sinh tố đều tốt.

- Quả bơ: chứa nhiều folat – giúp chuyển hóa protein, vì thế tạo nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra bơ còn chứa nhiều vitamin B6, giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ.

- Chuối: có nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe cũng như đẹp da, đẹp tóc.

Đặc biệt hỗ trợ việc cải thiện nội tiết tố nữ là viên uống Eluna.  Eluna thần dược sinh lí cho phụ nữ, được chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, với môt công thức pha trộn độc quyền, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ một cách toàn diện, sự kết hợp đặc biệt L-Arginine, Selenium, Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý cùng với các vitamin A, E, C và vitamin nhóm B và các muối khoáng: sắt, kẽm, calcium, magie,…giúp tăng cường sinh lí và sinh sản của nữ giới, không có tác dụng phụ.

eluna

Tác dụng của Eluna.

– Tái tạo và cân bằng Estrogen, Progesterone và Testosterone điều hòa ổn định nội tiết tố 

– Trẻ hoá da, duy trì làn da trắng hồng, mịn màng hấp dẫn, chống nhăn, nám tận gốc

– Điều hoà kinh nguyệt, điều trị các triệu chứng rối loạn trước, trong và sau mãn kinh

– Chống lão hoá, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể

– Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, mất ngủ

– Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

– Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh, hiếm muộn

– Kích thích ham muốn, thoả mãn tình dục cả tần suất và thời gian thăng hoa

– Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, âm đạo

– Tăng cường chức năng gan, thận và tiêu hóa giúp hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe.

– Hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường

– Khử gốc tự do, phòng chống ung thư vú, k cổ tử cung và buồng trứng đa nang..

IFrame

Trên đây, là một số bài tập thể dục tăng cường sinh lý nữ mà chị em cần biết, và những giải pháp giúp chị em tăng nội tiết tố nữ an toàn hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng với những thông tin mà bncmedipharm.vn đưa ra sẽ bổ ích trên đã giúp chị em phụ nữ có thêm nhiều kiến thức để giữ gìn sức khỏe và cải thiện nội tiết tố nữ. Kính chúc chị em luôn mạnh khỏe, trẻ đẹp.
____________________
Bài liên quan:
>>> Phụ nữ ăn gì để tăng cường sinh lý tăng cảm hứng cho cuộc yêu
>>> Nhu cầu sinh lý của phụ nữ khi mang thai thay đổi lớn
>>> Tăng Cường Sinh Lý Nữ

Đăng bởi: admin



Giỏ hàng của Bạn

Tổng tiền: 0 VNĐ
Tổng sản phẩm: 0 

  Chi tiết giỏ hàng